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最強★自分軸育成コーチの
高橋佳代です。
この記事では、自己肯定感を高めるための習慣について詳しく解説しています。
今回紹介する習慣は、
- 自分を褒める
- 自己陶酔を避ける
- 成功体験を重視する
- 他人からの評価を適度に受け入れる
などのすぐに実践しやすいものばかりです。
加えて、自己肯定感を高めた際のメリットについても具体的に説明しています。
自己肯定感を下げてしまうと、過度な不安やストレス、人間関係においてトラブルを引き起こしてしまいます。
そのため、自己肯定感を高めやすい習慣を日常生活に取り入れることが大切です。
自己肯定感を高めることで、自分に自信がつき、コミュニケーションが円滑になる他、目標達成などの行動面でもプラスにつながりやすくなります。
ぜひ、これから解説する「自己肯定感を高めるための習慣」を実際にやってみてください！
自己肯定感とは
自己肯定感とは、自分自身を信頼し、評価し、尊重する感覚のことを指します。
もう少し具体的に説明すると、
- 自分が何であるか
- 何をすることができるか
- どんな限界があるか
についての知識や感覚のことを指しています。
自己肯定感が高い人には
- 自分を尊重できる
- 自分自身を正しく評価できる
- 自分を信頼できる
などの特徴があります。
反対に、自己肯定感の低い人は、自分自身を否定的に評価したり、自分を軽蔑したり傾向があります。
自己肯定感を低くする要因
自己肯定感を低くすることは、多くの問題を引き起こす可能性があります。
自己肯定感を下げてしまっている原因としては、以下の4つが考えられています。
他人からの評価に左右される
自分自身を評価するのではなく、他人からの評価に左右されることが多い人は、自己肯定感が低くなる可能性が高いです。
過度な比較
他人と比較して、自分が劣っていると感じることが多い人は、自己肯定感が低くなる可能性があります。
過度な期待
自分に過度な期待を持つことで、常に完璧を追求し、自分が達成しなかったと感じることが多い人は、自己肯定感が低くなりやすいことがわかっています。
過去の失敗やトラウマ
過去に起きた失敗やトラウマが、現在に影響を与え、自分自身を否定的に評価する傾向がある人は、自己肯定感が低くなる可能性が高いことが示唆されています。
ここでは、代表的な自己肯定感を低くしてしまった際の問題点を取り上げて解説しました。
自己肯定感を下げてしまった場合、ストレスや不安、人間関係においてトラブルを引き起こすなど、様々な問題を引き起こします。
この解決策として、次の章で「自己肯定感を高めやすい習慣」について解説しています。
自己肯定感を高めるための習慣
高い自己肯定感を維持するためには、日常的に行う習慣が欠かせません。
自己肯定感を高めやすくするための習慣は以下に紹介する4つです。
自分を褒める
自分ができること、成功したこと、頑張ったことを褒めることで、自分自身を正しく評価します。
自分を褒めることで前向きに物事を捉えられるようになり、ストレスや不安を抱え込みにくくなるといったメリットもあります。
自己陶酔を避ける
自分自身を高く評価しすぎることを自己陶酔といいます。
自己陶酔では自己肯定感を高めることはできません。
適度な評価をすることが大切です。
成功体験を重視する
成功体験を重視することで自分ができること、成功したことを実感することが高い自己肯定感を得るためには必要不可欠です。
成功体験を重ねることで自分自身に自信がつきやすくなり、前向きに物事を捉えられるようになります。
他人からの評価を適度に受け入れる
他人からの評価は参考になりますが、過度に左右されることは避けるべきです。
自分自身を適切に評価することが大切です。
これらの習慣を日常的に取り入れることで、自然と高い自己肯定感を維持することができるようになります。
ただし、すべての習慣をすぐに取り入れることは難しいかもしれません。
まずは、上記で紹介した習慣を1つ取り入れてみましょう。
それぞれに合った習慣を「継続させる」ことこそが大切です。
自己肯定感を高める習慣のメリット
自己肯定感が高まることで、様々なメリットがあります。
自信がつく
自己肯定感が高まると、自分自身の行動や意思決定に自信がつくようになります。
それにより、目標達成や新しいことに挑戦する勇気が湧きやすくなります。
円滑なコミュニケーション
高い自己肯定感が身に付くと、自分自身を尊重し、他人を尊重することができるため、コミュニケーションが円滑になります。
コミュニケーション能力が上がると、人間関係もより良好になります。
目標達成につながる
自己肯定感が高まると、目標達成に向けて努力をする勇気が湧きます。
目標達成へ向けて努力することで、達成した時に自信へと繋がり、再度目標達成や新しいことに向けて努力する好循環へと繋がります。
総まとめ 自己肯定感は、ストレスや不安を解消するだけでなく周りとの関係を良好に保つ上で重要な項目の一つです。
このため、自己肯定感が低い人はどんどん自分に自信が持てなくなる負のループにハマってしまいます。
この負のループから脱却するためには、自己肯定感を高める習慣を日常的に行うことが必要です。
- 自分を褒める
- 自己陶酔を避ける
- 成功体験を重視する
- 他人からの評価を適度に受け入れる
などなど。
この記事で紹介した自己肯定感を高める習慣は、すぐに始められるものばかりです。
この記事で紹介したすぐに実践できる「自己肯定感を高める習慣」を日常生活に取り入れて、明るい未来を手に入れましょう！
さらなる未来を手に入れるために
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「自分軸育成コーチ」では、自己肯定感ではなく自分軸に重きを置いていますが、自己肯定感同様、ストレスや人間関係の問題を解消するために必要不可欠な考え方です。
自分軸を正しく設定することで、自己肯定感の低さから生じる様々な問題にも対処しやすくなります。
「自分軸育成コーチ」では、カウンセリングやコーチング、認知行動療法などの実践的な内容を学ぶことできるため、現実問題にも十分対応することができます。
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