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最強★自分軸育成コーチの
高橋佳代です。
- 何事もネガティブに考えてしまって辛い…
- 何とかしてマイナス思考をやめたい…
- 考え方を変えて、もっと自己肯定感を持ちたい
ということはありませんか？
ふと気づくといつの間にかマイナス思考になってしまっていて、何をするにしても行動しづらくなってしまっているということはよくありますよね。
そして、何も出来ない自分に嫌悪感を感じてしまい、自己肯定感が低くなってしまうのも問題です。
では、考え方を変えて自己肯定感を高めるにはどうすればいいのでしょうか？この記事では、その方法についてお伝えします。
まずは小さなことから行動する
マイナス思考の方の中には、理想の自分と今の自分のギャップの大きさが原因で自己肯定感を失ってしまっているという方も多いと思います。
そうした場合は、理想の自分に近づくために、まずはごく小さな一歩から行動を始めるというのが大切です。
例えばスタイルを良くしたいなら、「いつもよりご飯の量をほんの少し減らす」など、些細な努力から始めていきましょう。
いきなりハードな努力をしようとするのは億劫ですし、長続きしないこともよくあります。そして、途中で挫折してしまうと余計にマイナス思考に陥ってしまいます。
しかし、小さな努力は継続しやすい上、努力を継続しているという達成感を得ることが出来ます。そして、その達成感が自己肯定感を高めることにもつながるのでおすすめです。
出来ない理由ではなく出来る理由を探す
マイナス思考になっている方は、何事にも「○○だから出来ない」と出来ない理由を探してしまう傾向があります。
そして、出来ない理由を探すことは行動しないことにもつながるので、結果的に何も出来ず自己嫌悪が加速し、自己肯定感をさらに失ってしまいます。
そのため、日頃から出来ない理由ではなく出来る理由・行動するべき理由を探すように心がけるのが重要です。
出来る理由を探す時は、それを完遂した時に得られるものを考えるのが効果的です。
例えば難しい仕事があった場合
- この仕事をこなせれば自分に自信が持てるだろう
- 周囲からの評価も上がるかも知れない
- 自分自身のスキルアップにつながる
という具合に考えるといいでしょう。
まとめ
考え方を変え、自己肯定感を持つには
- まずは小さなことから行動する
- 出来ない理由ではなく出来る理由を探す
というのが効果的です。
マイナス思考や自己嫌悪感というのは、どんどんループにはまってしまうというのが恐ろしい所です。
小さなことから少しずつ行動していくことによって、少しずつマイナス思考を変えて自己肯定感を育むことが出来ます。あなたもぜひ試してみてください。
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